KESEHATAN

Cara Alami Mengobati Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)

Hipertensi adalah penyakit yang timbul karena perubahan tekanan darah yang melebihi batas normal atas yang seharusnya memang dimiliki oleh keadaan tubuh normal.Pengidap penyakit hipertensi ini atau yang lebih mudah dikenal dengan tekanan darah tinggi semakin meningkat di Indonesia sejalan dengan perubahan gaya hidup dan perubahan pola makan yang kurang sehat.Diperkirakan saat ini satu dari tiga orang indonesia berusia di atas 18 tahun memiliki hipertensi.Hipertensi adalah salah satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia yakni mencapai sekitar 6,7% dari populasi kematian pada semua umur di Indonesia.Hipertensi merupakan penyakit yang mematikan,orang yang terlihat sehat bisa saja tiba-tiba terserang penyakit ini tanpa disadari sebelumnya.Untuk itu sering-seringlah anda memeriksakan kesehatan anda ke dokter sebelum penyakit ini menyerang tubuh anda.Berikut ini ada beberapa cara alternatif yang bisa dilakukan untuk menyembuhkan penyakit hipertensi secara alami.

1. Mengelola stres

Stres adalah salah satu faktor yang berperan besar dalam tekanan darah tinggi. Menurunkan stres bermanfaaat menurunkan tekanan darah pada sebagian besar orang. Selain rekreasi, berolahraga teratur dapat membantu menurunkan stres dan menurunkan denyut jantung istirahat, yang penting untuk kesehatan jantung. Mendengarkan musik santai selama 20 sampai 30 menit sehari juga diketahui dapat memperlambat denyut jantung dan menurunkan tekanan darah.

2. Aromaterapi

Kini mulai banyak tersedia di indonesia aneka produk aromaterapi yang bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi. Menghirup aroma minyak dari chamomile biru konon bermanfaat menenangkan pikiran. Efek relaksasi yang menenangkan juga dapat diperoleh dari pemijatan dengan campuran minyak lavender dan zaitun atau minyak bunga matahari dan chamomile biru.

3. Menyeimbangkan garam

Kelebihan natrium meningkatkan tekanan darah. Anda sebaiknya mengurangi konsumsi garam hingga di bawah 6 gram per hari. Sebaliknya, naikkan porsi kalium dan magnesium. Keseimbangan garam menjaga tekanan darah anda pada tingkat yang sehat. Hal ini bisa dilakukan dengan memperbanyak buah, sayur dan biji-bijian. Pisang, melon, jeruk, kubis dan kembang kol dan sayuran segar lainnya adalah sumber magnesium. Kalium terdapat dalam kacang, padi, biji gandum, kedelai dan pisang.

4. Seledri

Seledri dan minyak seledri membantu pelebaran otot-otot yang mengatur tekanan darah. Jus seledri yang dikombinasi wortel dan air adalah minuman bergizi yang enak dan bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.

5. Bawang putih

Bawang putih yang kita gunakan sebagai bumbu masakan juga bermanfaat menurunkan kolesterol dan trigliserida dan meningkatkan sirkulasi darah. Pil bawang putih dapat menjadi solusi praktis untuk menjaga tekanan darah dan kolesterol anda. Dalam analisis-meta dari tujuh percobaan terkontrol acak suplemen bawang putih, tiga percobaan menunjukkan penurunan yang signifikan pada tekanan darah sistolik dan empat pada tekanan darah diastolik. Para peneliti menyimpulkan bahwa suplemen bawang putih bubuk berkhasiat klinis pada pasien dengan tekanan darah tinggi ringan.

6. Jintan hitam

Jintan hitam (habbatussauda) selama ribuan tahun telah diakui sebagai tanaman berkhasiat luas dengan 100 lebih zat kimia aktif. “habbatussauda menyembuhkan setiap penyakit kecuali kematian,” sabda nabi muhammad. Penelitian pra-klinis telah menunjukkan manfaat jintan hitam dalam penurunan tekanan arteri setelah 15 hari penggunaan. Manfaat tersebut diduga berasal dari sifat antioksidan jintan hitam.

7. Minyak ikan

Studi medis menunjukkan bahwa minyak ikan mempunyai efek sederhana pada tekanan darah tinggi. Suplemen minyak ikan mempunyai kandungan DHA (docohexaenoic acid) yang tinggi dan DHA ini sangat membantu melenturkan pembuluh darah dan perbaikan sel terutama di otak. Efeknya akan menurunkan dan menstabilkan tekanan darah tinggi Anda.

Cara Efektif Mencegah Flu saat Musim Flu Tiba

Penyakit flu memang tidak bisa ditebak kapan datang dan perginya.Flu sering terjadi di saat musim pancaroba dan penghujan dimana suhu udara yang tidak menentu membuat ketahanan tubuh kita akan semakin melemah.Penyakit flu disebarkan oleh jenis virus influenza dan memiliki gejala-gejala hidung gatal,bersin-bersin disertai lendir,demam dan tak jarang disertai dengan batuk.Untuk pengobatan memang tergolong mudah dan ringan tergantung dari masing-masing orang.Namun bukan berarti kita bisa menyepelekan penyakit ini,apapun penyakitnya jika tidak dapat tertangani dengan segera semakin lama semakin parah.Untuk itu lebih baik kita mencegah daripada mengobati,karena mencegah adalah cara yang bijak dan sangat efisien.Nah,bagaimana cara kita mencegah penyakit flu?

1. Tutup mulut sewaktu batuk

Tutup mulut dan hidung Anda sewaktu Anda bersin atau batuk. Gunakan tisu, kemudian buang tisu tersebut, atau bersin pada lengan Anda.

2. Cuci tangan Anda

Mencuci tangan merupakan cara nomor satu untuk mencegah dari menularkan penyakit. Cuci dengan sabun dan air atau gunakan pembersih tangan dengan alkohol. Ingat, mencuci tangan menyelamatkan nyawa!

3. Tinggal di rumah ketika Anda sedang sakit

Jika Anda jatuh sakit, jangan ditularkan kepada orang lain. Hindari dari berada dekat dengan orang lain. Jika bisa,tinggal di rumah dan jangan ke sekolah dan tempat kerja, atau melakukan tugas ketika Anda sedang sakit. Juga, jika Anda merawat diri Anda, Anda akan sembuh dengan lebih cepat.

4. Dapatkan imunisasi flu Anda

Cara terbaik untuk mencegah flu adalah mendapatkan imunisasi flu setiap tahun. Bulan Oktober atau November merupakan waktu terbaik untuk mendapatkan suntikan flu, tetapi Anda masih dapat menerima suntikan pada bulan Desember atau kemudiannya.
Dengan menjalankan langkah-langkah di atas setidaknya kita akan sedikit terhindar dari penularan virus influenza yang memang dapat merambah dengan cepat dan memberikan efek penularan yang relatif singkat.So,lebih baik kita mencegah daripada mengobati.

Mengenal Definisi Penyakit Stroke

Penyakit Stroke sepertinya tak asing lagi di dengar di telinga kita.Penyakit ini biasanya menyebabkan suatu kelumpuhan bagi para penderitanya.Kelumpuhan yang terjadi bisa bersifat permanen namun banyak pula yang bisa disembuhkan.Beberapa saat yang lalu,saudara saya juga mengidap penyakit stroke,tubuhnya kaku dan sulit digerakkan,bicaranya tak jelas dan tatapan matanya tak fokus.Bagian tubuh yang diserang adalah tubuh bagian kanan,nyaris semua anggota badan yang berada di bagian kanan lumpuh total.Kasihan sekali saya melihat hal tersebut,berbagai metode pengobatan mulai dari medis dan tradisional sudah dicoba namun hasilnya nihil.Sampai sekarang belum ada perubahan yang berarti terhadap saudara saya tersebut.

Apa sih penyakit stroke itu ?

Stroke (Penyakit Serebrovaskuler) adalah kematian jaringan otak (infark serebral) yang terjadi karena berkurangnya aliran darah dan oksigen ke otak.Stroke bisa berupa iskemik maupun perdarahan (hemoragik). Pada stroke iskemik, aliran darah ke otak terhenti karena aterosklerosis atau bekuan darah yang telah menyumbat suatu pembuluh darah. Pada stroke hemoragik, pembuluh darah pecah sehingga menghambat aliran darah yang normal dan darah merembes ke dalam suatu daerah di otak dan merusaknya.

Penyebab Stroke

Stroke bisa disebabkan oleh penyumbatan lemak yang terjadi di pembuluh arteri karotis.Tak hanya oleh endapan lemak,arteri karotis dan percabangannya juga bisa tersumbat oleh bekuan darah dari tempat lainnya misalnya jantung atau satu katupnya.Stroke semacam ini biasa terjadi pada penderita yang baru saja sedang mengalami pembedahan jantung atau kelainan pada fungsi katupnya.Stroke bisa juga disebabkan oleh suatu peradangan yang menyebabkan menyempitnya pembuluh darah yang menuju ke otak.Berkurangnya aliran darah yang menuju ke otak mengakibatkan penderita pingsan secara tiba-tiba.

Gejala Penyakit Stroke

Gejala yang sering terjadi pada penderita penyakit stroke antara lain :
- Hilangnya rasa atau adanya sensasi abnormal pada lengan atau tungkai atau salah satu sisi tubuh
- Kelemahan atau kelumpuhan lengan atau tungkai atau salah satu sisi tubuh
- Hilangnya sebagian penglihatan atau pendengaran
- Penglihatan ganda
- Pusing
- Bicara tidak jelas
- Sulit memikirkan atau mengucapkan kata-kata yang tepat
- Tidak mampu mengenali bagian dari tubuh
- Pergerakan yang tidak biasa
- Hilangnya pengendalian terhadap kandung kemih
- Ketidakseimbangan dan terjatuh
- Pingsan

Pengobatan

Biasanya diberikan oksigen dan infus untuk memasukkan makanan ke dalam tubuh.Pada stroke in evolution diberikan antikoagulan (misalnya heparin), tetapi obat ini tidak diberikan jika telah terjadi completed stroke.Antikoagulan juga biasanya tidak diberikan kepada penderita tekanan darah tinggi dan tidak pernah diberikan kepda penderita dengan perdarahan otak karena akan menambah resiko terjadinya perdarahan ke dalam otak. Penelitian terakhir menunjukkan bahwa kelumpuhan dan gejala lainnya bisa dicegah atau dipulihkan jika obat tertentu yang berfungsi menghancurkan bekuan darah (misalnya streptokinase atau plasminogen jaringan) diberikan dalam waktu 3 jam setelah timbulnya stroke.Segera dilakukan pemeriksaan untuk menentukan bahwa penyebabnya adalah bekuan darah dan bukan perdarahan, yang tidak bisa diatasi dengan obat penghancur bekuan darah.
Pada completed stroke, beberapa jaringan otak telah mati memperbaiki aliran darah ke daerh tersebut tidak akan dapat mengembalikan fungsinya. Karena itu biasanya tidak dilakukan pembedahan.Tetapi pengangkatan sumbatan setelah stroke ringan atau transient ischemic attack, bisa mengurangi resiko terjadinya stroke di masa yang akan datang.Untuk mengurangi pembengkakan dan tekanan di dalam otak pada penderita stroke akut, biasanya diberikan manitol atau kortikosteroid.Penderita stroke yang sangat berat mungkin memerlukan respirator untuk mempertahankan pernafasan yang adekuat.Diberikan perhatian khusus kepada fungsi kandung kemih, saluran pencernaan dan kulit (untuk mencegah timbulnya luka di kulit karena penekanan).Kelainan yang menyertai stroke (misalnya gagal jantung, irama jantung yang tidak teratur, tekanan darah tinggi dan infeksi paru-paru) harus diobati. Setelah serangan stroke, biasanya terjadi perubahan suasana hati (terutama depresi), yang bisa diatasi dengan obat-obatan atau terapi psikis.

Manfaat dan Khasiat Pepaya untuk Melancarkan Pencernaan

Pepaya adalah buah yang cukup murah, enak, dan bergizi.Buah pepaya ini sangat cocok dihidangkan sebagai pelengkap penutup setelah makan.Dengan aroma dan citarasa yang khas buah pepaya menjadi salah satu buah favorit yang disukai oleh banyak orang salah satunya adalah saya.Pepaya merupakan buah yang sangat mudah dan murah untuk didapatkan dan dibudidayakan.Semua bagian dari pepaya sangat bermanfaat, mulai dari buah, kulit, daun dan bijinya.Daunnya mengandung enzym proteolytic yang memudahkan pencernaan.Mengkonsumsi pepaya adalah merupakan hal yang sangat mudah dan murah meriah yang berfungsi untuk memperlancar proses pembuangan sisa sisa metabolisme atau menghindari sembelit. Enzim papain sangat bagus untuk melunakkan daging, banyak masakan daging ayam, kambing, domba atau sapi yang di olah mengunakan pepaya muda atapun daunnya.
Pepaya mengandung banyak vitamin C dan betakoroten, selain sejumlah mineral, pepaya juga dapat di manfaatkan untuk menghambat penuaan.Ada pula yang berpendapat bahwa pepaya mengandung enzim yang baik bagi kesuburan pria. Selain bermanfaat untuk kelancaran sirkulasi darah dan kesehatan jantung.Untuk memanfaatkannya kita dapat menggunakan blender dan lebih baik dan nikmat lagi di campur dengan buah lain. Semua itu sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar gula dan lemak.

Nutrisi Penting Untuk Meningkatkan Daya Ingat Otak

Makanan adalah salah satu faktor penting untuk menunjang rangsangan kecerdasan otak.Dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi kita akan memperoleh nutrisi yang tepat untuk menunjang daya ingat otak kita.Daya ingat dan kecerdasan sebenarnya sedikit banyak itu dipengaruhi oleh faktor turunan dan berbagai jenis makanan yang dikonsumsi.Meskipun secara medis kecerdasan tidak hanya tergantung dari makanan namun dengan mengkonsumsi makanan yang mampu memberikan rangsangan daya ingat akan memberikan pengaruh yang baik pada tingkat kecerdasan anak.Berikut ini adalah jenis-jenis makanan yang mempunyai nutrisi untuk meningkatkan daya ingat otak.

1. Telur

Telur merupakan salah satu sumber protein yang harganya terjangkau dan mudah didapatkan di mana saja. Salah satu bagian telur, yaitu bagian kuning telur, memiliki kadar kolin yang cukup besar. Kolin sendiri diketahui merupakan sebuah zat yang dapat membantu perkembangan daya ingat.

2. Gandum murni

Gandum murni mengandung serat yang dapat membantu pelepasan glukosa dalam tubuh untuk kemudian diteruskan ke otak. Selain itu, gandum murni juga mengandung vitamin B yang berguna untuk memelihara kesehatan sistem syaraf.

3. Ikan salmon

Asam lemak omega 3 telah lama diketahui sebagai nutrisi penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Orang-orang yang banyak mendapatkan asupan asam lemak omega 3 dari makanan yang dikonsumsinya, akan memiliki pikiran yang lebih tajam. Asam lemak omega 3 ini banyak terkandung pada ikan laut seperti tuna dan ikan salmon. Namun begitu, kandungan asam lemak omega 3 yang terdapat pada ikan salmon jauh lebih banyak kadarnya dibandingkan ikan tuna.

4. Kacang-kacangan

Kacang merupakan makanan yang kaya akan serat, mineral dan vitamin. Mengkonsumsi kacang saat siang hari dapat mempertahankan energi dan kemampuan berpikir seseorang sampai dengan sore hari sehingga akan tetap membantu berkonsentrasi saat energi dan kemampuan berpikir orang-orang lain justru menurun. Hal tersebut dimungkinkan dengan adanya kandungan ALA dalam kacang, yaitu salah satu jenis asam lemak omega 3 yang penting bagi fungsi dan pertumbuhan otak.

5. Selai kacang

Seperti juga kacang, makanan olahannya berupa selai juga sangat berguna bagi otak Anda. Selai kacang diketahui sebagai salah satu sumber vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi membran-membran sel syaraf. Vitamin E yang dikandung selai kacang juga akan membantu sistem syaraf dan otak dalam penggunaan glukosa yang berguna untuk memasok energi bersama dengan thiamin.

6. Sayuran berwarna

Sayuran yang berwarna merupakan salah satu sumber antioksidan dan kaya akan nutrisi yang baik bagi tubuh. Antioksidan yang terkandung dalam sayuran berwarna seperti labu, ubi jalar merah, bayam, tomat dan wortel berfungsi untuk menguatkan dan menyehatkan sel-sel otak Anda.

7. Berry

Buah-buahan yang berakhiran berry pada artikel Nutrisi Buah Berry dan Buah Musim Panas memang telah dikenal sebagai buah yang kaya akan nutrisi. Semakin kuat warnanya, maka akan semakin banyak juga nutrisi yang dikandung oleh buah-buahan ini. Buah-buahan berakhiran berry seperti blueberry, blackberry dan strawberry serta buah musim panas seperti cherry mengandung vitamin C dalam kadar tinggi yang berfungsi sebagai antioksidan dan dapat mengurangi resiko terkena kanker. Selain itu, biji yang terkandung dalam buah-buahan tersebut juga mengandung asam lemak omega 3.

8. Oatmeal

Siapa sangka bila oatmeal yang populer sebagai menu sarapan bagi anak-anak ternyata memiliki nutrisi yang penting bagi otak. Oatmeal mengandung serat, vitamin B, vitamin E, seng serta potasium yang merupakan sumber energi bagi otak serta sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk memulai segala aktivitas Anda sehari-hari.

10 Cara paling Ampuh untuk Mengatasi Stress

Stress adalah hal yang umum dirasakan oleh sebagian orang yang mempunyai rutinitas tinggi seperti banyak pekerjaan, banyak acara dan sedikit istirahat.Faktor perasaan dan pikiran yang tidak menentu tanpa ada rasa tenang menjadi faktor-faktor utama mengapa seseorang bisa stress.Seseorang yang mengalami stress akan mengalami rasa gelisah yang amat sangat, merasa kalau dirinya tak mampu melewat masalah ini.Banyak yang tak mampu melewati stress dengan mengambil jalan pintas seperti masuk ke dunia gelap seperti narkoba dan miras bahkan ada yang sampai bunuh diri.Kita sebagai manusia beradab dan berpendidikan seharusnya bisa mengambil keputusan yang terbaik untuk diri kita dalam melewati masa-masa stress.Berikut ini ada 10 cara paling ampuh untuk mengatasi stress.
1. Accupressure Pijatan-pijatan pada titik tertentu akan membantu Anda menstimulasi titik-titik penyembuhan. Prosedur ini sangat bagus untuk membantu Anda relax dan membantu meringankan kepenatan. Accupressure juga telah terbukti dapat membantu orang-orang untuk tidur lebih nyenyak di malam hari.
2. Olah raga Olah raga sangat efektif untuk membantu mengatasi stress karena berolah raga akan memperlancar peredaran darah dan membuka jantung untuk menerima lebih banyak oksigen. Berolah raga juga akan membantu Anda untuk dapat tidur lebih nyenyak di malam hari. Energi yang dilepaskan pada saat kita berolah raga juga akan menstimulasi tubuh kita untuk memproduksi lebih banyak endorphins yang merupakan hormon yang menyebabkan kita merasa bahagia.
3. Hobby Jika seseorang mengalami stress berat, maka cara yang baik untuk melepaskan stress tersebut adalah dengan menyalurkannya dalam bentuk hobby. Hobby yang melibatkan banyak orang dalam satu grup juga sangat dianjurkan karena hobby ini akan sangat kondusif terhadap kehidupan sosial seseorang.
4. Minum Air Putih Hanya dengan minum satu atau dua gelas air putih akan sangat membantu Anda untuk lebih relax dan dengan cairan tubuh yang cukup, Anda akan terhindar dari kepenatan dan kelelahan yang akan semakin memperburuk keadaan jika Anda stress.
5. Pijat Jika pijat merupakan cara terbaik bagi Anda untuk melepaskan diri dari stress, maka mulailah menyalakan lilin aromatherapy dan lakukan pemijatan selepas Anda bekerja seharian. Pijatan tidak hanya ampuh untuk menenangkan pikiran dan jiwa Anda setelah Anda seharian beraktivitas, tetapi juga dapat membantu untuk meregangkan otot-otot yang penat dan menstimulasi peredaran darah. Bahkan pijatan-pijatan lembut dan ringan dari suami Anda akan membantu Anda untuk tidur lebih baik.
6. Meditasi Para pakar mengatakan bahwa cara paling ampuh untuk mengatasi stress adalah meditasi. Karena meditasi dapat membantu seseorang untuk menjernihkan pikiran dan berkonsentrasi pada ketenangan alam sekitarnya. Telah dibuktikan bahwa meditasi selama 15 menit memberikan istirahat dan ketenangan yang lebih dibandingkan tidur nyenyak selama 1 jam. Tetapi sebenarnya hanya dengan meditasi 1-2 menit setiap hari sudah dapat memberikan efek positif yang luar biasa untuk Anda. Mulailah dengan duduk tegak dan kosongkan pikiran Anda. Meditasi akan membantu kita untuk melupakan pikiran-pikiran dan kekhawatiran yang menyebabkan kita menjadi stress.
7. Makan makanan yang bergiziPada saat kita dalam kondisi stress, makan secara teratur dan makanan yang mengandung karbohidrat rendah akan sangat membantu menjaga keseimbangan gula darah. Makan makanan yang mengandung terlalu banyak karbohidrat bukanlah hal yang baik karena akan meningkatkan kandungan insulin dalam darah yang akan menyebabkan Anda merasa lelah.
8. Sex Jika Anda masih belum tahu, sex merupakan cara efektif untuk menyembuhkan hampir apapun juga, termasuk juga stress!
9. Tidur Kelelahan bukan kondisi yang bagus untuk mengatasi stress. Kondisi kurang tidur akan membuat Anda melihat masalah secara berlebihan dan memperburuk situasi.
10. Terapi Dengan mengunjungi ahli terapi secara teratur akan sangat membantu Anda mengatasi stress.
Dengan mengikuti langkah-langkah tersebut setidaknya kita bisa meminimalisir perasaan stess yang kita rasakan dan menjauhi dampak buruk yang diakibatkan oleh stress itu sendiri.